ćwiczenia na mięsnie

Obliques thx za linka! Mase w nim informacji! Program B1 jest niemal identyczny z tym jaki mam obecnie tyle, ze cwiczenia dziele na gorne i dolne partie ciała przy czym dorzucajac zawsze cwiczenia na brzuch(moja pięta Achillesowa). Stad moje pytanie: jakie polecacie cwiczenia na mięśnie skosne? W moim planie robie tylko ławke skosną, podciąganie [...]

PONIEDZIALEK: wyciskanie,klatka(4 serie podnoszenia na laweczce plaskiej,klatka hantelkami oraz sznata lzejsza na laweczce pochylej) przedramie(HANTLE) brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen) WTOREK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) SRODA: BICEPS(8serii+4serie+2serie) brzuch [...]

[...] tkanki tłuszczowej to zalecam zamianę na szybki spacer bądź jazde na rowerze stacjonarnym.Samo bieganie nie jest najlepszym rozwiązaniem w tej kwestii. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to spokojnie możesz wykonać kilka bez jakichkolwiek maszyn,np. -wszelkie wariacje spięć leżąc (w poziomie, na ziemi lub ławeczce,głową w dół na [...]

Tak został ułożony plan, więc pewnie nie wpływa to negatywnie na całość treningu. Jednak zgodnie z Twoją sugestią postanowiłem przenieść oba ćwiczenia na mięśnie brzucha na koniec treningu. 31.03.2012 1. Nachwyt 9 8 8 7 2. Podchwyt 6 6 6 6 3. Rozpiętki 8 8 8 8 4. Przenoszenie 8 8 8 8 5. Unoszenie na boki 7 7 7 7 6. Wyciskanie 9 9 9 9 7. Uginanie [...]

Błeeee, ja zanielubiłam pączki A tak sobie myślę... Pamiętasz ćwiczenia na mięśnie głębokie miednicy z callanetics-u? Może zacznij też robić w ramach treningu brzucha

Oooo, jakie ładne spadki Gdybyś chciała, mogę Ci opisać te ćwiczenia na mięśnie głębokie miednicy Będziesz wiedziała o co chodzi, bo pewnie je znasz Myślę, że brzuch możesz ćwiczyć sobie w dni z siłowną

Po trzecie - w zeszłym tygodniu odczuwałem mocne spięcie prostownika grzbietu na dole, a w tym tygodniu dzięki zabiegom typu: ćwiczenia na mięśnie brzucha w dni grzbietu, rozciąganie i chłodzenie przyniosło to swój efekt. Również polecam osobom z podobnymi dolegliwościami. od zawsze mam mocno napiete prostowniki wiec do tego polecam jeszcze [...]

a są jakieś ćwiczenia na mięśnie tych "boczków"? tam są w ogóle jakieś mięśnie? mnie interesuje jeszcze obszar tak 10cm nad "boczkami" - jakie ćwiczenia na to? Zmieniony przez - Joven w dniu 2009-02-16 13:11:56

[...] technicznie.- Jaki zakres uważasz za odpowiedni w treningu mięśni brzucha? w treningu FBW w ten właśnie sposób ćwiczyłem brzuch po każdej sesji treningowej robiłem dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha w 3 superseriach zakresy powt były barzo różne ale przewżnie od 10 - 25p i z efektów jestem barzo zadowolony. W treningu nie używałem ciężarów [...]

Jak zwykle szybko, konkretnie i na temat. :) Bardzo dobry kanał, dużo fajnych ciekawostek, szkoda że dziś już trening pleców już za mną ale za tydzeń napewno spróbuje cwiczenia na miesnie obłe. Pozdrawiam

Nic nie widać, poza tym, że masz rozluźnione mięśnie brzucha i dosyć sporego garba. Tak jak kolega wyżej proponuję wprowadzić ćwiczenia na mięśnie brzucha, jakieś ćwiczenia, które wpomogą mięsnie głębokie. Do tego popracuj nad korekcją postawy w odcinku piersiowym, bo takie pochylenie też przyczynia się do powiększania wizualnie brzucha, z [...]

[...] Nogi 1) Przysiady ze sztangą (progresja) Progresja (1512,10,8) 2) Wykroki do przodu ze sztangą 4x10-12 3) Wyprosty nóg na maszynie 4x10-12 Dodatkowo w 1 i 3 dzień dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha po dwie serie (do bólu) w drugi dzień 15 min aeroby (rowerek na przemian ze steperem) Lub taka opcja jaką znalazłem. proszę o pomoc bo zielony [...]

Witam. Jeszcze mam małą prośbę, jak byście mogli mi podać ćwiczenia na: Mięśnie osłabione i rozciągnięte -prostownik grzbietu odcinka piersiowego -najszerszy grzbietu -mięsień równoległoboczny -czworoboczny grzbietu -posladkowe wielkie -mięśnie kulszowo-goleniowe -mięśnie brzucha w części podpępkowej Mięśnie nadmiernie napięte iprzykurczone [...]

[...] Po wyciskaniu zrobiłem jeszcze 4 serie rozpiętek na płaskiej, dwie serie wyciskania na hamerze, dwie serie wyciskania na maszynie i wyciągi dolne na bramie. Do tego dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha. Podobnie z bicepsem i tricepsem. Biceps zacząłem od sztangi prostej 4 serie do 50kg w 10 powt. Potem unoszenie hantla jednorącz w opadzie [...]

[...] 15zł w Kauflandzie :P Ćwiczenia choć mało skomplikowane za***iście dają w kość, jestem instruktorem fitness i często stosuje podobne programy na zajęciah. Troche słabe są ćwiczenia na mięśnie skośne więc moim zdaniem dodaj coś w leżeniu bokiem, a efekty będą lepsze, i stosuj dwa programy na raz nie rozdrabniaj sie Zmieniony przez - Szebka w [...]

ABS II wsadzilem w trening Mawashiego dla poczatkujacych eliminujac wlasnie cwiczenia na miesnie brzucha z tego planu. Te czynnosc stosuje po dzisiejszy dzien w innych planach treningowych. Moim zdaniem tak tez powinienes zrobic z treningiem stosowanym przez ciebie - wywalic ew. cwiczenia na miesnie brzucha i wsadzic na koniec treningu abs II. [...]

akuart zarówno planki jak i unoszenia nóg w zwisie to bardzo dobre ćwiczenia na miesnie brzucha ;-)

prosze o podanie jakiegos cwiczenia na miesnie plecow bo trening domatora chyba ich nie wzmacnia (chodzi mi o miesnie w obrebie łopatek niewiem jak tam one sie zwą ) najlpiej zeby te cwiczenia nie wymagały zadnego sprzetu ale jakby co to z kas skombinuje jakiegos hantla lub cos innego

[...] setek brzuszków zacznij biegać, wykonywać kompleksy sztangowe albo inne interwały. Przyniesie to wielokrotnie większe rezultaty. Trening mięśni brzucha to mogą być 2-3 ćwiczenia (na mięśnie skośne wykonujemy np. russian twist – czyli rosyjskie skręty ciała z obciążeniem 5-30 kg oraz któreś z podstawowych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha z [...]

niewiem na co juz mam odp a na co nie bo logor udzielił prawidłowych wskazówek. Mam jedną uwage. TATA tak jak mówiłem mozesz wykonywac martwy ciąg małym ciezarem. Oczywiscie ze podczas tego cwiczenia pogłebia sie lordoza ale mały ciezar i duza ilosc pow bedzie wzmacniac ten odcinek + cwiczenia na miesnie antagonistyczne czyli miesnie brzucha które [...]